Herramientas efectivas para controlar la ansiedad

La ansiedad es un sentimiento que constantemente es más común entre la sociedad actual. Esta condición suele presentarse ante situaciones y estímulos de la vida que pueden ser positivos o negativos. Este sentimiento, aunque puede ser normal, suele ser un detonante de alerta frente a diferentes situaciones y emociones. Compartimos con usted 5 herramientas efectivas para controlar la ansiedad sin medicamentos
- Hacer ejercicio: En el caso de la salud mental, es recomendado hacer ejercicios regulares como los que se enfocan en el área cardiovascular o aeróbico ya que estos dos está relacionadas con la reducción del estrés y la ansiedad.
- Maneje una dieta saludable: existen diferentes estudios que señalan una relación directa entre la micro biotina intestinal y la salud mental, razón por la cual, cuando se alimenta de manera adecuada el cuerpo, se logra mantener un control sobre el estrés y la ansiedad.
- Dormir y descansar bien es importante: Para obtener los beneficios de un buen descanso en su salud mental, asegúrese de tener una adecuada rutina del sueño en la que duerma entre seis y nueve horas, se acueste y se levante a la misma hora todos los días y no tenga distracciones a la hora de dormir.
- Evite los alimentos que desestabilice el sistema nervioso: el alcohol, la cafeína o la nicotina, aunque prometen reducir los síntomas de la ansiedad, suelen causar efectos contrarios.
- Realice actividades dinámicas que sean fuera de su rutina: escribir en un diario donde pueda plasmar sus emociones, sentimientos o vivencias es una práctica que se suele recomendar para el día a día ya que, de esta forma, se puede exteriorizar todos esos pensamientos, organizarlos y analizarlos de manera más práctica, sin embargo, actividades como yoga que utiliza técnicas de relajación, pueden ayudar a reducir la ansiedad. Es importante que tenga fortalecida su red de apoyo,” tener una red de apoyo sólida mejora el pronóstico de la ansiedad porque evita la sensación de soledad y le sirve a la persona para que mejore sus hábitos”, comentó la especialista.
OTRAS NOTICIAS

Gene Simmons tuvo que tocar sentado en show de Kiss
El pasado 12 de abril, Kiss se presentó en Manaos (Brasil) como parte de su gira despedida "End of the Road" y sufrió un inconveniente en pleno show. Situación que no pasó desapercibida para el público, por lo que se tuvo que frenar la presentación, y el bajista Gene Simmons se vio obligado a sen...